インフルエンザを防ぐためにできること

そろそろインフルエンザ流行の季節がやってきましたが
予防するには手洗いうがいの他
免疫力にも関係してくる睡眠もとても大事です。

寝不足になると、体へ大きな影響が出てきます。
人は睡眠中に免疫力を向上させる働きがあります。
免疫力とは身体の外部からやってきた細菌やウイルスを撃退し、
身体を健康に守るシステムのことです。

寝不足の人は、しっかりと睡眠をとっている人の約5倍も風邪をひきやすいという実験データもあります。

免疫力が低下していることにより、外部からやってきた細菌やウイルスに負けてしまうのです。

また、免疫のために必要な白血球も、人が横になって寝ている姿勢でなければ生成できないと言われています。

熱が出たり病気の時に長時間寝てしまうのも、眠ることで人間の身体自体が免疫力を発揮し、病気の原因となっているウイルスや細菌を退治しているのです。

健康ならば防ぐことができる病気や体の不調も、寝不足になってしまうと防ぐことができずに重症化してしまう可能性があります。

毎日7時間程度、しっかりと睡眠をとることで免疫力を向上させて病気に強い身体を作りましょう。

健康のためにも睡眠はとても大切ですね！

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